Salud preventiva para adultos mayores a tu alcance

4 pasos esenciales para prevenir enfermedades y mantenerte saludable todo el año

Dicen por ahí que, “más vale prevenir que tener que lamentar” o que “una gota de prevención es mejor que un litro de curación”. Por eso es que es tan importante no esperar a que te sientas mal para hacer algo por tu bienestar, sino proactivamente monitorear y cuidar tu condición física y mental para mantenerte más activo e independiente.

Aquí te damos un breve recordatorio de lo que puedes hacer para prevenir algunas condiciones y enfermedades. Hay cuatro áreas que debes considerar:

Exámenes y chequeos anuales

Los adultos mayores que reciben servicios clínicos preventivos, como chequeos anuales, tienen más probabilidad de mantenerse saludables e independientes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Pero, lamentablemente, solo el 30 % de los adultos con más de 50 años, y menos de la mitad de los adultos con más de 65 años, están al día con sus servicios preventivos, a pesar de haberse realizado exámenes médicos regularmente. Tú todavía puedes tomar las riendas de tu salud y hablar con tu médico sobre los exámenes y chequeos que son adecuados para ti.
Las pruebas más comunes para los adultos mayores son:

Diabetes: Según los CDC y la Asociación Americana de Diabetes (ADA), los latinos tienen el doble de posibilidad de padecer diabetes que las personas caucásicas no-latinas y, con mayor razón, deberían hacerse esta prueba regularmente.
Colesterol: Está comprobado que monitorear y controlar los niveles de colesterol disminuye la mortalidad y es una prueba muy fácil de realizar.
Osteoporosis: Esta condición provoca el debilitamiento de los huesos y aumenta el riesgo de fracturas y quebraduras dolorosas que, luego, llevan a mucha gente mayor a perder su independencia.
Cáncer Colorrectal: Hombres y mujeres, a partir de los 50 años, deben hacerse una colonoscopía cada 10 años o más, dependiendo de su estado de salud. También hay otros tipos de exámenes que te los puedes hacer con más frecuencia; pregúntale a tu médico cuál es el indicado para ti.
Cáncer del seno: Se recomienda que mujeres entre 50 y 74 años se hagan mamografías regularmente. Habla con tu doctor para ver qué te recomienda.

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Vacunas

Hay mucha desinformación circulando últimamente sobre las vacunas y no hay duda de que son una manera muy efectiva de evitar enfermedades. ¡Así́ que, ponte al día con ellas!

Influenza: Vacunarse cada año reduce los contagios y muertes causadas por la influenza.
Neumocócica: Los niños pequeños padecen más de esta enfermedad, pero puede ser muy grave y mortal para los adultos mayores. Por eso, los CDC recomiendan esta vacuna para todas las personas con 65 años o más.
Herpes Zóster: Hay 1 millón de casos de culebrilla anualmente en los Estados Unidos. Vacúnate contra esta enfermedad que provoca erupciones dolorosas en la piel.
Tétanos: Se recomienda un refuerzo de tétanos cada 10 años de por vida. La mayoría de los casos se presentan entre adultos de más de 60 años que no están vacunados.
COVID-19: El coronavirus afecta más significativamente a aquellas poblaciones más vulnerables, como los adultos mayores. Habla con tu médico para conocer más sobre esta nueva vacuna y cómo puede protegerte.

Medicación preventiva

Los medicamentos también juegan un papel importante en prevenir y combatir los problemas de salud. Consulta con tu médico para saber cuáles te recomienda y recuerda que es bueno tener siempre en casa estos productos:

Un botiquín: Es fundamental tener a la mano acetaminofén o ibuprofeno para tus dolores o inflamación, y aspirina en dosis bajas como anticoagulante si tienes la presión alta. Los descongestivos, analgésicos tópicos, gel desinfectante y repelente son también muy útiles.
Medicamentos con receta: Asegúrate de siempre tener tus recetas al día y no olvides tomar religiosamente todos tus medicamentos. Puedes utilizar un pastillero para organizar tus pastillas de toda la semana y así́ evitar cualquier olvido.
Multivitaminas: Refuerza tu organismo con las vitaminas y minerales básicos que necesitas para estar saludable y los nutrientes que pueden faltar en tu dieta.

Hábitos Personales

Todos los medicamentos, las vacunas y los exámenes preventivos no te mantendrán saludable si tus hábitos personales deterioran tu cuerpo y tu mente en vez de reforzarlos. Por eso, es importantísimo tener una vida saludable, consumiendo algunos alimentos con moderación y manteniéndote activo.

Deja de fumar: El consumo de tabaco es la mayor causa de muerte en los Estados Unidos. No solo te hace daño a ti, sino también a los que están a tu alrededor.
Reduce el alcohol: El abuso del alcohol puede causar problemas graves en el hígado, el corazón, el páncreas y hasta provocar cáncer, entre otras enfermedades.
Come sanamente: La nutrición es sumamente necesaria. Se recomienda comer más frutas y vegetales, menos carne roja, menos frituras y todo en cantidades moderadas.
Cuida tu salud mental: Evita el estrés, medita y rodéate de gente que te pueda apoyar en momentos difíciles, incluyendo profesionales de salud mental.
Duerme más y mejor: Cuando duermes bien, tu cuerpo se repara y retoma fuerzas. Se recomiendan, por lo menos, siete horas de sueño diarias para adultos con más de 60 años.
Mantente activo: El ejercicio y la actividad física son imprescindibles para mantenerte en forma, evitar el sobrepeso, reforzar tu equilibrio y hasta mejorar tu ánimo y salud mental.

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